Классная тема от моего любимого тренера! 👍🏻 Я сижу за компом 15 часов в день!
Мозг требует перезагрузки, а спина - пощады.
Такая картина наблюдается в каждый сезон. Сезон отпусков, сдачи отчётности, проектов и мой любимый - "нужно доделать в этом году!"
Вот сейчас доделаю этот кусочек и пойду попью-пописаю-пройдусь, а хотя ещё вот этот и тот...
Очнулась.
Во рту засуха, плечи на ушах, красные глаза моргают в дюйме от монитора, поясничные позвонки укоризненной кучкой смотрят на меня из трусов.
Интересно, что раньше закончится работа или ресурс организма?
В красном углу ринга - работа, в синем - Александра Бузановская.
Работа: Александра - 1:0.
Мда..
Одного желания для победы оказалось мало, нужно ещё что-то.
Я решила подтянуть в поддержку комплексные упражнения для спины и нервной системы, немножко дисциплины и чуть-чуть осознанности.
На первом этапе сложности возникли с каждым пунктом. У меня нет времени на полноценное часовое занятие в разгар дня, я путала что хочу, есть или пить. Как следствие, РЕГУЛЯРНО я только вкусняшки ЖРАЛА!
Чтобы перестроить сложившуюся систему пришлось попотеть и буквально, и фигурально. Подобрать и освоить упражнения, сформировать новую систему дня, начать различать сигналы от тела. В результате моих усилий...
Йухууу!
Счет сравнялся!
Практики из моего обихода позволяют:
- вовремя снимать напряжение в шейно-воротниковой зоне;
- восстанавливать подвижность в суставах после длительных компьютерных заседаний;
- убирать неприятные ощущения в поясничном и крестцовом отделах позвоночника;
- расслаблять глаза;
- мягко сбалансировать вегетативную нервную систему;
- расслабить диафрагму и прокачать дыхательную систему, что актуально после любых ОРЗ, ОРВИ и ХЗ чего еще;
-перестать игнорировать свои потребности.
Бонусом идёт антистрессовый эффект на физиологическом уровне.
Перед внедрением в рутину упражнения проходят строгий фейс-контроль. Они должны быть простыми, эффективными и занимать мало времени.
----------
Именно такими практиками я буду делиться на мини- курсе "Гайд по телу" для тех, у кого сидячая работа - удаленщики, офисные работники, заядлые геймеры и т.д.
Т.е. вы научитесь оказывать посильную помощь себе и своему телу в условиях дефицита времени и сил.
Курс начнется 19.12.2022 - ближайший понедельник. Продлится всего 5 дней.
В состав курса входят:
- 4 базовых комплекса упражнений для спины и нервной системы продолжительностью до 10 минут;
- 4 дыхательных практики;
- 2 упражнения на осознанность;
- 5 заданий и инструкция о том, как все это добро комбинировать и адаптировать под себя.
Предусмотрена возможность задать вопрос.
БОНУСЫ, для тех кто, выполнит все задания:
-новогодний протокол разведчика - круто потусить и сохранить на утро ясную голову;
-чек-лист правильной сплюшки - как перестать мучиться бессонницей и спать спокойно;
-дополнительная практика-настройка "Теплые ладошки" - быстро переключиться с внешнего мира на себя, подготовиться к выполнению задачи или встрече.
Стоимость:
-500 RUB;
- 300 RUB с репостом этой записи.
Для оплаты напишите в комментариях "Хочу на курс" и я вышлю реквизиты для оплаты.
Движ будет проходить в закрытой группе ВК. Временных ограничений к доступу нет.
Получить бонусы и ответы на вопросы можно до 31.12.2022.
Присоединяйтесь - порадуйте своё тело просто и бережно)
В какой позе вы читаете этот пост: сидя, стоя или лёжа? Напишите в комментариях.
